啞鈴是一種常見的健身器材，它可以幫助我們進行各種肌肉訓(xùn)練。但是，如果不正確地使用啞鈴，不僅會影響訓(xùn)練效果，還可能會導(dǎo)致受傷。因此，正確使用啞鈴是非常重要的。本文將介紹如何正確使用啞鈴，包括選擇啞鈴、姿勢、重量、次數(shù)和頻率等方面。一、選擇啞鈴選擇啞鈴時，我們應(yīng)該根據(jù)自己的健身目標(biāo)和身體狀況選擇合適的重量。如果你是初學(xué)者，...···